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生活中,80%的负面情绪都是你自己“捏造”的

作者:admin发布时间:2020-11-17分类:文艺创作浏览:11评论:0


导读:原标题:生活中,80%的负面情绪都是你自己“捏造”的今天是2020年11月16日,我们要给大家分享的书是《高能工作法》。...
原标题:生活中,80%的负面情绪都是你自己“捏造”的

今天是2020年11月16日,我们要给大家分享的书是《高能工作法》。

这本书是由拥有超过20年实战经验的企业教练帕特里克•巴尔所写。在以往的晨读中,我们曾分享过书中部分内容,这次我们重点解决的问题是“判断自己心理弹性不足的正确方法”。

“懒、丧、衰”成了都市年轻人的情绪流行病。

研究发现,这和他们的成长环境有很大的关系。在物质丰富的年代,他们在生活中,很少有机会吃苦。因此,他们的负面情绪更容易被激发。作者把这种现象定义为缺乏心理弹性。

那么怎样判断自己是否缺乏心理弹性呢?具体有以下五个判断标准:

001 反应过度。

你是否发现自己对许多小事都反应过度?

比如,别人跟你开个善意的玩笑,你却认为对方在取笑你;别人匆忙赶路碰了你一下,你就以为别人是故意的;或者有人在通知事情时,忘了告诉你,你就怀恨在心,觉得对方在针对你。这都是反应过度的表现。

对外界反应过度,直接体现了你容易放大解读发生在你身上的好事和坏事。换句话说,你会下意识给一件事附加其他额外的意义,扭曲了事实。这是你反应过度的第一个表现,也是你缺乏心理弹性的重要表征。

002 把事件自我化。

从第一点你可以看出,凡是容易反应过度的人,都是把事情自我化的“高手”。你看待事物的角度,只有一个角度,那就是:从自己的角度出发。

比如,别人无意中伤害了你,你会觉得他是针对你;别人偶然间对你表示友好,你会觉得对方有其它意图;团队在工作中犯了一点小错,你会觉得都是自己的问题。

也就是说,你不会使用客观的视角分析事情,总是透过“自我”这块折射镜看待一切。这里的判断方法是,当你遇到问题时,脑子里第一时间传出来的声音是:“不是我的错”“都是针对我”“为什么这么对我”等等,就说明你正在自我化。

003 直接得出消极结论。

由于生活中不顺利的事十有八九,所以缺乏心理弹性的人,在惯性思维下,遇到任何事情,都容易直接给出消极结论。

本来项目进展不顺利是一种客观事实,但在心理弹性差的人心里,这让他们很灰心;本来在尝试一个新事物时,总会有磕磕绊绊和各种意外,但在心理弹性差的人看来,这些意外都是冲他们来的。

再加上媒体只报道事情的高光时刻,影视剧也习惯性忽略乏味的过程,这让他们难以理解自己遇到的困难到底是哪里来的。

004 认为自己是受害者。

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心理弹性差的人,总感觉非常无助。这是因为他们打心底认为自己是受害者。所以他们在争夺利益时,会表现得异常亢奋;在承担责任时,会把自己封闭起来;在遇到开心的事时,也觉得自己是一时走运而已。

他们情绪的基准线是消极的,而不是平静的。所以,就算有好事发生,也只能把他们的情绪从消极变成平静,而不是从平静变成愉悦。“受害者”的自我认定,让他们难以被生活中的小确幸和小进步滋养。

005 持续悲观。

受害者是他们给自己贴的标签。在生活中,这个标签的作用就是:让他们持续感觉到悲观。具体表现上,如果在生活中别人对你的评价是:你是一个容易封闭自己,很难开心的人,那么就说明你已经被悲观情绪笼罩了。

较差的心理弹性,让你的情绪耐受度不断降低。生活和工作的节奏越快,你就越容易有情绪问题。

那么,我们要怎样提升自己的心理弹性呢?明天的晨读,给你答案。

总结一下,负面情绪是阻碍你职场发展和享受生活的大敌。归根到底,你的大多数负面情绪都来源于心理弹性差。所以,通过今天的晨读,对标自己,看看你是不是一个心理弹性差的人呢?

参考书目:《高能工作法》 [美] 帕特里克·金

生活中,80%的负面情绪都是你自己“捏造”的

PS:剽悍品牌特训营班主任是剽悍一只猫,剽悍一只猫是谁?

畅销书《一年顶十年:个人财富与影响力升级指南》作者,第六届当当影响力作家。

社群商业战略专家、个人成长战略深度研究者&践行者。微信公众号矩阵有百万读者。

他是樊登读书首席社群顾问、磨铁文化集团首席图书品牌战略顾问。

他还是学习型社群“剽悍江湖”创始人、极致践行者大会/社群商业牛人大会发起人。

剽悍品牌特训营,被誉为个人品牌界的黄埔军校。

标签:情绪弹性心理反应事情生活社群受害者问题工作法高能工作法帕特里克·金


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